Ahhoz ahogy elkezdjük helyreállítani szervezetünk természetes egészségét, el kell kezdenünk rossz szokásainkat jóra cserélni.
Nem könnyű hátat fordítani évtizedes rossz szokásainknak, de a tapasztalat azt mutatja: megéri. A Nordic Walking Suli csapat megtette az első, legnehezebb lépéseket, és jó uton halad egy valóban egészséges élet felé!
Tarts velünk. Ne csak az ösvényeken, hanem az egészséges életmód terén is!
Íme, pontokba szedve egy rövid, de velős lista:
- Amennyire lehet kerüld el a finomított cukor fogyasztását. A WHO szerint a finomított cukor az okozója a legtöbb megbetegedésnek világszerte. A mesterséges édesítőszereket is kerülni kell, mivel semmelyikük sem elég biztonságos. Legártalmasabb az aszpartam.
- Cseréld le a fehérlisztből készült pékárut rozsra és teljes kiőrlésű kenyérre, a fehérrizset barnára, illetve próbáld ki a többi gabonát. Van olyan, amelyiknek még a nevét sem hallotad, de a Lehel piacon kilóra adják!
- Kerüld a túlzott alkoholfogyasztást. Napi 1-2 pohár bor vagy sör rendben van (a bor egészségesebb).
- Ne cigarettázz, ne dohányozz.
- Ne használj állandóan mobiltelefont, és kerüld a hosszantartó elektromos és mikrosütő kisugárzást.
- Ha túlsúlyos vagy, kezdj lassú és egészséges súlycsökkentő programba, amelynek keretében több kalóriát égetsz, mint amennyit fogyasztasz.
- Próbáld kiüzni a kémiai mérgeket az otthonodból és a munkahelyedről, így pl. a tisztítószereket, légfrissítőket, spray-ket.
- Táplálkozz egészségesen, fogyassz minél több növényi eredetű ételt, nyers zöldségeket és gyümölcsöt. A húsfogyasztást csökkentsd, ezen belül lehetőleg az organikus (farmon tenyészettt) csirkét részesítsd előnyben. Egyél sok halat, a legegészségesebbek a szardínia, tonhal, lazac. Legyenek táplálkozásod részei az egészséges zsírsavak, fogyassz sok olajos magvat. A gyümölcsöknél figyelj oda arra, hogy minél sokszínűbbek legyenek.
- Töltekezz fel a nap sugaraival, hogy elegendő D3 vitamin kerüljön a szervezetbe. Ez az eszenciális vitamin nagyon sok betegségtől tud megóvni.
- Kerüld a gyorséttermeket, a félkész ételeket, melyekben általában káros adalékanyagok találhatók.
- Tedd életed részévé a mozgást. Az egészséges mozgás nem kell, hogy megerőltető legyen – a kulcs a rendszerességben rejlik.
- Amennyire csak lehet kerüld a stresszt – a csendes gyilkost. Kerüld a stresszes embereket és szituációkat.
- Biztosítsd be a megfelelő napi vitamin és ásványi anyag bevitelét. Ne felejtsd, hogy a hivatalosan ajánlott mennyiség általában csak ahhoz elég, hogy vitaminhiány ne lépjen fel. Pótold a magnéziumot, a nyugati társadálom súlyosan magnézium-hiányos. Fogyassz teljes értékű tápanyagokat, különösen az ún. szupertápanyagokat.
Ha megteremtetted az egészséges élet alapjait, az egyes problémákat sokkal nagyobb esélyekkel tudod leküzdeni!
