A bemelegítésről és a nyújtásról

June 30, 2010

Sajnos az önállóan sportoló edzőtársak körében nagyon sokszor elmarad ez a két nagyon fontos momentuma az edzésnek, akár „kocafutókról”, akár „erdei sétálókról” van szó. Nem győzöm hangsúlyozni, mennyire fontos a bemelegítés és a nyújtás, ezért is fordítunk rá viszonylagosan sok időt a nordic walking oktatásokon. Egyik edzés előtt és után sem szabad, hogy elmaradjon ez [...]

Read the full article →

Nordic walking edzés aszfalton

May 19, 2010

Hála Istennek Budapestet elkerülték a nagyobb természeti csapások, de azért mi is megérezzük a szokatlan télies májusi napokat. Lépten-nyomon letört fákba lehet ütközni, a kertek is tele vannak kisebb-nagyobb ágakkal. Egy tapasztalt nordic walkingos ilyenkor nem kísérletezik az erdővel, hiszen az erdészetnek napokra van szüksége ahhoz, hogy eltávolítsa a veszélyes tereptárgyakat. Ennek megfelelően tegnap gumitappancsos [...]

Read the full article →

Fejlesszük mozgáskultúránkat nordic walking segítségével

April 30, 2010

De mégis, mit is fejleszthetünk mozgáskultúránk terén a nordic walking segítségével? fejlesztjük az ún. motoros és szenzomotoros képességeket, a koncentrációt, a koordinációt, a térbeli tájékozódást, az egyensúlyozást, a reagálóképességet, az ún. kondicionális képességeket, azaz az állóképességet, erőt, gyorsaságot, hajlékonyságot, izomlazaságot, a mozgásátállítódást az egyes technikák közötti váltással, valamint egyoldalúságunkat a másik oldal használatával csökkentjük, a [...]

Read the full article →

Röviden a pulzusmérésről

March 29, 2010

Az edzők képzésénél is mind nagyobb hangsúlyt fektetnek a szív- és keringési rendszert tudatosan és szakszerűen edzeni képes szakemberek felkészítésére. A pulzusszám és a pulzuskontrollos edzés számunkra – edzőknek, oktatóknak – már természetes, és nem az a célunk, hogy kifulladt, remegő lábú vendégek hagyják el a “kemény” órákat, hanem a prevenció és az egészségmegőrzés. Mindehhez [...]

Read the full article →

Pár szóban a tavaszi sportöltözékről

February 1, 2010

A tavasz nagyon szeszélyes. A egyik pillanatban 15 fok van és tűző nap süt, míg a másikban elered az eső és hideg szél fúj. Kabát vagy szabadidő ruha? Ezek a ruhák mindenféle méregdrága csodaanyagból is léteznek. De nem probléma, ha nekünk nincs ilyenünk. Figyeljünk arra, hogy a ruha vékony és réteges legyen, a felsőt lehetőleg [...]

Read the full article →

Miért fontos tudatosan és szakszerűen edzeni?

January 11, 2010

A tudatosan és szakszerűen végzett edzések eredményeként a szív, keringés, légzőrendszer állapota nagyon gyorsan fejlődik, az anyagcsere-folyamatok optimalizálódnak, megindul a felesleges kilók leadása, (a kórosan soványak is erősödnek), a stressztűrő képesség nagyon gyorsan, jelentős mértékben emelkedik, a fizikai és szellemi tevékenység sokkal hatékonyabb és hosszantartóbb lesz, az immunrendszer erősödik, az ízületek állapota javul, a koordinációs [...]

Read the full article →

Fejlesszük mozgáskultúránkat

November 10, 2009

De mégis, mit fejlesztünk mozgáskultúránk terén a nordic walking segítségével? fejlesztjük az ún. motoros és szenzomotoros képességeket, a koncentrációt, a koordinációt, a térbeli tájékozódást, az egyensúlyozást, a reagálóképességet, az ún. kondicionális képességeket, azaz az állóképességet, erőt, gyorsaságot, hajlékonyságot, izomlazaságot, a mozgásátállítódást az egyes technikák közötti váltással, valamint egyoldalúságunkat a másik oldal használatával csökkentjük, a különböző [...]

Read the full article →

Nordic walking, hogy fittek és egészségesek legyünk

September 14, 2009

A sport szó néhány évtizede teljesítményt, hajtást, a legtöbb esetben választást jelentett a tanulás és a sportnak dedikált élet között. Valamikor sportnemzetként emlegettük magunkat, ahol célként állították be minél több élsportó kinevelését, a tömegsport viszont nem kapott ilyen figyelmet. Mára a szlogen átalakult: “sportnemzet és sportoló nemzet”, de még mindig nagy elmaradásaink vannak a rekreációs [...]

Read the full article →

Nordic walking a stressz egyik ellenszere

August 15, 2009

A stressz korunk civilizációs betegsége. Határidők állandó nyomása alatt a lélek ereje is csökken (akár egészen a depresszióig), és a test is hamar megérzi ezeket, hátfájás, gyomorproblémák és magas vérnyomás léphet fel. A stressz egyik legjobb ellenszere a nordic walking. Manapság már kevesebb kóbor kutyától ijedünk meg, de annál több a rossz, igazságtalan főnök, akik [...]

Read the full article →

Nordic walking és a hátfájás

July 29, 2009

A nordic walking nem csak testi és lelki problémák megelőzésére jó, hanem segít különböző egészségügyi problémák legyőzésében is. Itt van például a hátfájás, szinte népbetegség. Rossz testtartás, egyoldalú izomterhelés, stressz a legfőbb kiváltó okok. Kinek ne fájdult volna meg a nyaka az „egerezéstől”? Az egész napos számítógép fölötti görnyedés után ismerős érzés. Vagy amikor a [...]

Read the full article →

← Previous Entries

Next Entries →